1-GİRİŞ2-SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENMENİN KURALLARIa-Sağlıklı Beslenmeb-Düzenli Beslenmec-Dengeli Beslenmed-Günlük Besin Programıe-Besin Gruplarının Özelliklerif-Fastfood Türü Beslenmeg-Öğün Sayısı Fazla Olmalıdırh-Sabah Kahvaltısıı-Her Öğünde Değişik Besin gruplarından Alınmalıdıri-Temel Gıda Gruplarıj-ProteinTüketimi k-Karbonhidrat Tüketimil-Yağ Tüketimi m-Vitamin Hapların-En Az Haftada Bir Tartılmalıdıro-Besinleri Saklama Yöntemleri3-ÇOCUKLARIN, GENÇLERİN, YETİŞKİNLERİN VE YAŞLILARIN BESLENMESİ3.1- Gebe Kadınların Beslenmesi3.2- Emziren Annelerin Beslenmesi3.3- Çocukların Beslenmesi3.3.1-(0-6 )Aylık Çocukların Beslenmesi3.3.2- (6-12) Aylık Çocukların Beslenmesi3.3.3-Bir Yaşından Büyük Çocukların Beslenmesi3.3.4 -Kreşteki Çocukların Beslenmesi3.3.5- Okul Çocuklarının Beslenmesi3.3.6- Ergenlik Çağı Beslenmesi3.3.7-Çocuk Beslenmesinde Bilinmesi Gereken Diğer Hususlar3.4- Yaşlı İnsan Beslenmesi3.5- Genç Kalmanın Yolları3.6- Yolculukta Beslenme3.7- Vejetaryenlerin Beslenmesi3.8- Sağlıklı Beslenmede Egzersizin(Spor) Önemi4- ŞİŞMANŞLIK (OBEZİTE)4.1-Şişman Olmak Yağlı Olmak Demektir4.2-Şişmanlığın Sebepleri4.3-Şişmanların Dikkat Etmesi Gereken Hususlar4.4-Hastalıklar ve Şişmanlık4.5- Şişmanlıkta Tedavi ŞekilleriObez Çocukların TedavisiŞişmanlık Tedavisinde Psikolojik BoyutŞişmanlamamak Daha KolaydırSebze Meyve Tüketimi ArtırılmalıdırŞişmanlık Tedavisinde Posalı BesinlerPosalı Yiyeceklerden Tahıllar ve BaklagillerZayıflatıcı İlaçlarŞişmanlıkta Ameliyatla Tedavi4.6-Diyet YapmakDiyette Neleri Yemeliyiz?Diyette Yapılan Yanlışlar ve DoğrularDiyette Karbonhidrat AlımıFazla Ekmek Yemek Şişmanlık SebebidirDiyette Yağ Alımı- Kaçamak YiyeceklerDiyette Yemekler Özenle Hazırlanmalıdır4.7- Şişman Olup Olmadığımızı Nasıl Anlarız?4.7.a-Beden Kitle Endeksi4.7.b-Kalori Hesaplama Yöntemleri.Bazı Gıdaların Kalori Değerleri4.8- Diyet ÖrnekleriDiyet Yapan Neleri Yemeli , Neleri yememelidir?Diyette Dikkat Etmemiz Gerekenler4.9-Kilo Verme.4.10-Formda Kalmak İçin Spor Yapmalıdır4.11-Ramazanda Beslenme4.12-Anoreksi4.13-Kilo Almak İçin Ne Yapmalıdır?5-İNSAN VÜCUDU5.1-Hücre.5.2-Kalp ve Dolaşım Sistemi5.3-Kas ve Deri Sistemi5.4-Sinir Sistemi5.5-Sindirim Sistemi5.6-Karaciğer5.7-Solunum Sistemi5.8-Hormonlar5.9-Enzimler5.10-Bağışıklık Sistemi5.11-Serbest Radikaller5.12-Antioksidanlar ve Koruyucu Maddeler6-BESİN MADDELERİ6.1-Karbonhidratlar6.2-Proteinler6.3- Vitaminler1-A vitamini2-B vitamini3-C vitamini4-D vitamini5-E vitamini6-K-vitamini6.4- Mineraller1-Bakır2-Bor3-Çinko4-Demir5-Flor6-Fosfor7-İyot8-Kalsiyum9-Krom10-Kükürt11-Mağnezyum12-Manganez13-Molibden14-Potasyum15-Selenyum16-Sodyum17-Tuz6.5-Yağlar6.6-Su7-BESLENMEYE BAĞLI HASTALIKLAR1-Ağız Kokusu 2-Akciğer Hastalıkları3-Akdeniz Anemisi 4-Akne5-Alzheimer 6-Botulizm7-Böbrek Hastalıkları 8-Brusella9-Cilt Bakımı 10-Çölyak Hastalığı11-Diş Sağlığı 12-Guatr13-Gut 14-Hemoroid15-İshal 16-Kabızlık17-Kalp-damar hastalıkları18-Kanser19-Kansızlık 20-Kolesterol21-Menopoz22-Mide Sindirim Sistemi Hastalıkları23-Osteoporoz (Kemik erimesi)24-Saç Bakımı ve Saç Dökülmesi 25-Selülit26-Şeker Hastalığı27-Tansiyon28-Ülser29-Varis8-İLK YARDIMa-Suni Solunum b-Kalp Masajıc-Güneş Çarpması d-Yanıklarda İlk Yardıme-Suda Boğulmalarda İlk Yardımf-Çocuklarda Havalede İlk Yardımg-Donmalarda İlk Yardımh-Yılan, akrep, arı ve böcek sokmasında ilk yardım9-FAYDALI BESİNLERDEN BAZILARI9.1-Bal-Arı Sütü- Propolis- Polen - Arı Zehiri9.2- Süt ve Süt Ürünleri(Süt-Yoğurt-Peynir-Süt Tozu-Treyağı)9.3- Et ve Et ürünleri-Balık9.4- Yumurta.9.5- Zeytin ve Zeytinyağı.9.6- Meyve Suları.
Kitap Yorumları - (0 Yorum)